5 razy 5 trening

[...] białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5/kg Ilość spożywanych tłuszczów: Opis przebytych cykli sterydowych: omka+meta+megace, deca+wino Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko z masa Stan zdrowia: dobry [...]

[...] jak wiadomo zawsze chce sie wiecej ;) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. TRENING: 4 razy w tygodniu , łączone partie , co 4 tygodnie zmiany w treningach . 7. CEL CYKLU: masa . 8. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 9 STAN ZDROWIA: bdb 10. [...]

Jak mowi sam temat nie mam dokladnej rozpiski na trening trenuje 5 razy w tygodniu : pon,wt,czw,pt,sob. Moj trening to : poniedzialek : klatka, biceps wtorek : barki, plecy czwartek : triceps, moltyle piatek : klatka, biceps sobota : barki, plecy Co o tym sądzicie ?

[...] NA SIŁOWNI: ponad 15lat 6. DIETA: -białko:2.0g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni, potem kilka razy teść solo 3-4 miesiące , trwający obecnie 3 lata teść solo 8. TRENING: 4xtyg siłownia 9. CEL CYKLU: masa , redukcja tłuszczu-pas 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Siema! Ułozyłem sobie taką dietę ;) Mam 180 cm i 97 kg, trening 3 razy w tygodniu :) Zapotrzebowanie Ilość białka 204g Ilość węglowodanów 388g Ilość tłuszczu 78g a oto moja dieta: białko/tłuszcze/węglowodany ***posiłek 1*** mleko 0,5% 300g 11/2/15 płatki owsiane 50g 6/3/36 orzechy włoskie 50g 8/31/9 oliwa z oliwek 10g 0/15/0 (może da się czymś [...]

[...] -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 50 miesięcy 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 razy w tyg + bezpośrdnio po ćwiczeniach 30 min aero 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO [...]

Witam. Cwicze z ciezarami juz ponad rok ale ostatnio zaczalem chodzic na dosyc intensywne treningi sztuk walki. Treningi mam dwa razy w tygodniu po 2 godziny. Chcialbym to jakos pogodzic z silownia ale obawiam sie ze szybko wykoncze swoj organizm dlatego chcialbym aby ktos polecil mi jakiegos specjaliste ktorego moglbym sie poradzic, ewentualnie [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: -białko: 2gr/kg -węglowodany: 100gr -tłuszcz: 220gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 27 strzałów propa ;) 8. TRENING: 4 razy w tygodnia + 4/5 aeroby 9. CEL CYKLU: zachowanie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakonczony 13 stycznia 11. POZIOM BF%: około [...]

[...] rozgrzewkę, bieżnia, sama sztanga na początek itp. na koniec treningu bieżnia to wszystkie moje stawy "strzelają" i pojawiają się chwilowe bóle w kolanie i barku. Trening 3 razy w tygodniu po 90 min z czego łącznie 30 min to bieżnia (10-15 rozgrzewka), 4 ćwiczenia: przysiady, ławka plaska, martwy ciąg i wiosłowanie, 5 serii po 10-12 powt. Nie [...]

[...] Moim celem jest zrzucenie oponki(no oponka dosyc spora jest) ktora sie nazbierała na masie... Juz diete redukcyjna mam, do tego chce HIIT'a stosowac(mam tylko pytanko ile razy w tyg i kiedy), TSE i A6W(dobre efekty po niej mam) no i tu powstaje pytanie jaki trening?? Bo wiele postow Michaiła jest ale teraz gdzies doczytałem ze bez diet i [...]

[...] węglowodanów: -------- Ilość spożywanych tłuszczów: --------- Opis przebytych cykli sterydowych: KILKA BYŁO :) OSTATNI: PROLO BOLDENON PROP WINO Trening: 3-4 razy w tygodniu Cel cyklu: poprawa definicji Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: __ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): DO TYCIA Stan [...]

[...] uda: 69 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: szkoła,dość niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłwonia 3 razy w tygodniu Odżywianie: brak diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] nie ma większego znaczenia, że mogę ćwiczyć na czczo. W "The Body Sculpting Bible for Men" workout planują na rano (pierwszy posiłek jest post workout). Przeglądałem kilkanaście wątków, w których wiele razy powtarzała się opinia o posiłku min. godzinę przed. Jak z tym jest rzeczywiście? Czy konieczny jest posiłek przed i jeśli tak to dlaczego?

[...] najpierw skacze na skakance jest to moja rozgrzewka potem takie tam rożne krazenia, skłony następnie 100 brzuszków na raz lub po 50, 30 pompek 2 serie po 15 i od 100 do 500 razy hantelkami 2,5kg (narazie innych nie mam ) tak wyglada moj trening robię go prawie codziennie, nie jest to najlepszy trening wiec właśnie pisze ten temat licząc na waszą [...]

[...] wejde na enana za ok. tydzien wiec nie potrzebuje odbloku, a proby watrobowe nie najgorsze, ale co zrobic z progestoeronem prawie 3 razy ponad normę? wiem, ze niektorzy mowia ze proviron na to pomaga, ale to raczej nie prawda bo od 3 miesiecy biore proviron codziennie po 25mg xD przed cyklem progesteron [...]

[...] lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 110 g -węglowodany: 380 g -tłuszcz: 73 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl testosteron enanthate 6 miesięcy . 8. TRENING: 4 razy w tyg, 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 miesiecy 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik [...]

Witam posiadam HMB hi-tec'a w plynie... biore zawsze rano i wieczorem, a jesli mam trening to zamiast wieczorem, to biore po treningu czy dobrze robie? a moze wtedy kiedy mam trening powinienem brac 3 razy, rano, po treningu i wieczorem ? zawsze biore mniej niz 1 ml... MR. Y

[...] niecałych 2 miesięcy (schudłem 10 kg z 99 na 89). Nie wiem tylko jaki trening byłby dla mnie najbardziej odpowiedni. Dotychczas korzystałem z normalnego treningu siłowego 3 razy w tygodniu z oddzieleniem poszczególnych partii mięśni (split bodajże to się nazywa :) ). Do tego 1 dzień aerobów. Doradzilibyście jaki trening wybrać? Jestem otwarty [...]

Staram sie jeść 6 razy dziennie (Diety konkretnej nie mam) Nie próbowałem rekordów Otóż chciałem się zapytać czy taki cykl może być dla mnie dobry.Kolega poleca bardzo tego antka- razaka. 10ml/250mg Co o nim sądzicie ? warto/ nie warto ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: ~40 Obwód talii: [...]

[...] treningowy: miesiąc FBW w domu,od 3 dni split na siłowni Dostęp do sprzęt: ławka,sztangielki,sztanga,drążek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię, we wtorki i soboty pływam a w czwartki jeżdze na rowerze (2h~ wycieczka po mieście xD) Swoje zapotrzebowanie wyliczyłem z kalkulatora na [...]